Tuz Yaşlanmayı Hızlandırır

Tuzun Zararları

Eğer daha sağlıklı uzun süre daha genç kalmaksa tuz yemememiz gereken şeylerden bir tanesi,zaten yediğimiz sebzelerden sodyum,potasyum yani tuzun minerallerini güzel bir şekilde alıyoruz.

Tuz tansiyona,kalbe,damarlara verdiği zarar bilinmektedir.Bunun için tuzu ne kadar az tüketirsek o kadar iyi.Eğer tuz bize keyif veriyorsa işlenmemiş doğal tuz kullanmalıyız,himayalardan gelen kaya tuzları bunun dışındaki tuzları tüketmiyeceğiz.

Tuz vücudumuzda ödeme sebeb olmaz.Kan basıncınızın artmasına ve  damarlarınızda dolaşan sıvının artmasına,kalp ve böbrek hastalıkları ile felç riskiniz yükselir.
Sağlıklı Günler

Yaşlanmayı Gecikdirmek Mümkün

Allah'ın verdiği bir lütufla insan 120 yaşına kadar yaşayabiliyor.20 yaşına kadar hem kız hem erkek çocuklar gelişimini tamamlarlar,20 yaşından sonra DNA dediğimiz üretimini %1  kaybeder, %100 kaybolması için 100 yıl bide öncesi 20 yıl gelişimdi  işte 120 yıl sırtımızda bir yaşam bataryası var en kadar iyi kullanabilirsek o kadar uzun ve kaliteli yaşayabiliriz.Sadece uzun ömür değil kaliteli yaşamıda sağlamak için birtakım katkılarıda yapmak zorundayız.Neden yaşlanıyoruz diye kendimize sorarsak ilk başta kötü enerji harcamamız.Stres,kalitesiz uyku, kısa uyku,ani öfkelenmeler,kötü beslenme,aşırı egzersiz yoğun egzersizde olumsuz yönde etkiliyor.Doru ve bilinçli yapılan egzersiz ömrümüze ömür katar fakat bir salona gidip sabahtan akşama kadar spor yapan artık endorfin bağımlısı olmuş,bunlarda yaşamlarını olumsuz etkiliyordur.
Gün içinde sigara,röntgen,ultraviyola ışınlar,arabanın egzozundan çıkan duman devamlı karşı karşıya kalıyoruz ve buda yaşlanmamızı hızlandırıyor.
Hepimizin mumun ipi gibi yaşam ipimiz vardır mum ne kadar yanarsa o ip çabuk kısalır,gün içinde yaşadıklarımızdan dolayı yaşam ipimiz maalesef kısalıyor.Hepimizin bir bağışıklık sistemi vardır, bu sistem ne kadar güçlüyse o kadar yaşıyacağız.Hareketsiz bir yaşam kötü beslenme,stres kalitesiz uyku bağışıklık sistemimizi çökertir,kanser yüksek tansiyon,diabet,kalp hastalıkları riski artar.Demekki neden yaşlanıyoruz sorusunu kendimize sorup yanlış olanları çıkartıp doğru ilkeleri hayatımıza sokarsak daha uzun kaliteli yaşamı yakalamış oluruz.
Sağlıklı Günler

Alkol yaşlanmayı hızlandırır

Alkol alan insanların normal insanlardan daha yaşlı göründüğünü hepimiz biliyoruz.Kırmızı şarabı az tüketirsek bir yada iki kadeh tabi her gün değil,tabi ki hayatımızda keyif veren şeyler daha  güzel bir şekilde yaşlandırıyor ama bunun dozunu ayarlamak lazım.Alkolü her gece aşırı almaya başlarsak yaşımızdan oldukça daha yaşlı gözükmeye başlarız.Tabi alkolün zararları bu değil vücudumuzdaki su hücrelerini toplaması,alkol aldıktan sonra sabah uyandığımızda ki baş ağrısı alkolden aldığımız zararlardan bir tanesi,vücudumuzdaki suyu emdiği için alkol aldıktan sonra bol miktarda su içmeliyiz.En azından alkolün birazcık zararını azaltmış olursunuz.
Alkolü bırakmak için hiç bir zaman geç değildir çünkü karaciğer kendini çok hızlı bir şekilde onaran bir organ bu yüzden ne kadar az içer ne kadar az içmeye hemen başlarsak bizim için o kadar iyi bizim daha sağlıklı daha genç kalmamız için.
Sağlıklı Günler

Yaşlanmayı geciktiren vitaminler

Vücudumuz için gerekli vitaminler belli  mineral ve antioksidanlar daha genç ve sağlıklı olmamız için gereklidir.Bunların en başlarında C vitamini antioksidan,E vitamini geliyor.Düzenli bir şekilde tüketmemizde fayda vardır.Birde yararlı yağlar omega3,keten tohumu,susam yağı tükettiğimizde vücudumuz yararları şeyleri almış oluyor.Gökkuşağı salatası yapabilirsiniz mesela içinde yeşil biber,sarı biber,kırmızı biber içinde lahanası olan havucu olan koyu yeşil yaprakları olan sebzelerden bize gerekli mineraller ve vitamin antioksidanları almış oluyoruz.
Sağlıklı Günler

Hangi yiyecekler yaşlanmayı geciktirir?

Genç kalmak istiyor,senelere dur demek istiyorsanız eğer  ilk öncelikle daha öncede belirttiğim gibi doğal yemeniz lazım.Hepimizin bildiği gibi koyu yeşil yapraklı besinler birinci sırada olmalı bunun dışında sebzeler meyveler mevsiminde güzeldir seralarda yetişen değilde o mevsim de hangi sebze meyve varsa onu tüketmek sizin için daha sağlıklıdır.Meyvelerin taze suyunu içmek de yemek kadar sağlıklıdır.
Badem gibi güzel yemişlerde yememiz lazım ,kalsiyum gibi değişik proteinleri onlardan almamız lazım.İşlenmiş değilde doğal yani tam tahıllardan da tüketmeliyiz.
Şekerden hayvansal proteinlerden uzak durmalıyız,sağlıklı ve genç görünümünüzü yitirmemek için hayvansal proteini bırakmak yada azaltmak gereklidir.Hayvansal proteinden vazgeçmek istemezseniz balık yiyebilirsiniz.Balıkdan öteye geçmemenizi de tavsiye ederim.Balık seçiminizde de dikkat etmenizi çiftlik balığı değilde küçük mevsinin de balıkları bol sebzeyle tüketebilirsiniz.
Kesinlikle kullanmamamız şeylerden biride sigara ve alkol,sigara ve alkol içen insanlar daha hızlı yaşlandığını hepimiz biliyoruz bu yüzden yaşlanmayı geciktirmek daha zinde olmak için bol sebze ve meyve tüketip sigaran ve alkolden uzak duralım.
Sağlıklı Günler

İyi Yaşlanmak

Genç kalmak  yani iyi yaşlanmak diye birşey var,yani yaşımız ilerlerken bizim iyi bir şekilde görünmemiz sağlıklı olmamızdır.Demek istediğim 120 yaşında yaşayın ama bir huzur evinde günde 10-15 tane ilaç alarak o odaya niye geldiğinizi bile hatırlayamadan yaşamak değil.
Benim söylemek istediğim mesela 40 yaşındayken 30 görünmek 50 yaşındayken 30 görünmek yada kendimizi çok enerjik hissederek yaşamak.Sağlılı bir şekilde yaşlanmak tabiki bu bizim elimizde en çokda yediklerimizden.Yediklerimizi değiştirerek kendimizi daha sağlıklı,daha enerjili,daha mutlu,daha keyifli hissedebiliriz.
Sağlıklı yaşlanmak diye bir şey var,bilim adamları tarafından da kanıtlanmıştır.İlk öncelikle doğaya dönüş yapmalıyız,doğanın bizim için sunduğu faydalı sebzeler,tahıllar ve meyveler var.Eğer bu şekilde beslenmeye başlarsak yavaş yaşlandığımızı hissedip bu şekilde yaşamaya başlayabiliriz.
Bunların dışında her gün düzenli bir şekilde egzersiz yapan insanların daha keyifli,sağlıklı,güzel bir şekilde yaşlanırlar.